Restauration de la vision à l'aide de la méthode Bates

Selon la recherche médicale, les causes les plus fréquentes de déficience visuelle sont les troubles fonctionnels, qui dans la plupart des cas peuvent être surmontés avec des traitements simples et naturels sans chirurgie, lunettes ou lentilles de contact.

Cet article traite des moyens les plus efficaces de restaurer la vision qui ont fait leurs preuves pour traiter la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et d'autres troubles de la vision. L'efficacité et la rapidité du traitement dépendent directement de la complexité de l'infraction, de sa durée et de l'application de la réglementation.

La négligence des conseils et des recommandations, la fatigue oculaire due à un travail excessif, le stress physique et mental, une mauvaise alimentation peuvent considérablement ralentir la progression du traitement et, dans certains cas, l'arrêter complètement. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez suivre attentivement toutes les instructions tout au long du traitement, ainsi qu'après son achèvement.

Causes de la déficience visuelle

Selon les recherches du Dr. Bates, la principale cause de déficience visuelle est le surmenage mental et physique entraînant des troubles de l'accommodation - la capacité de voir aussi clairement les objets éloignés et proches.

Contrairement au stéréotype dominant, la focalisation de la vision se produit non seulement en raison d'une modification de la courbure de la lentille, mais également en raison d'une modification de la forme de l'œil lui-même, due à l'action des muscles externes du globe oculaire, qui sont responsables de déplacer les yeux dans toutes les directions.

Certains groupes de muscles oculaires se contractent, ce qui rapproche ou éloigne l'arrière de l'œil selon que vous vous concentrez sur un objet éloigné ou proche. De nombreuses déficiences visuelles ne sont rien d'autre que la conséquence d'un trouble de l'accommodation dû à un dysfonctionnement des muscles extraoculaires.

Avec la myopie (myopie), l'œil a une forme constamment allongée, ce qui ne permet pas de se concentrer sur des objets éloignés, et avec l'hypermétropie (hypermétropie), au contraire, le globe oculaire a une forme comprimée, ce qui ne permet pas de voir clairement de près objets.

La correction de la vue à l'aide de lentilles aggrave encore la situation, car elle fixe les muscles dans une position et viole l'accommodation naturelle. Cela augmente la tension musculaire et la maladie progresse.

Les lunettes et les lentilles de contact sont ainsi la principale cause de la détérioration progressive de la vision qu'elles sont censées combattre.

Exercices pour restaurer la vision

En utilisant des techniques spéciales pour soulager la tension dans les muscles oculaires, combinées à un régime alimentaire et à une amélioration générale de la santé du corps, on peut améliorer considérablement la vision et, dans certains cas, surmonter complètement de nombreux défauts visuels, notamment la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme.

Afin d'obtenir le résultat maximum, il est nécessaire d'être conscient du traitement et de suivre attentivement toutes les instructions. La tâche principale est d'apprendre à relâcher la tension et à obtenir la relaxation souhaitée des muscles oculaires. La relaxation et la relaxation profondes sont la clé d'une restauration réussie de la vision.

Gymnastique pour les yeux

La gymnastique oculaire est une étape essentielle pour améliorer la vision. La tâche principale des exercices oculaires est de soulager les tensions des muscles oculaires et de les tonifier. Cela accélérera considérablement le processus de traitement et reviendra à une vision normale.

La gymnastique oculaire pour la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme consiste en quatre exercices de base qui doivent être effectués dans l'état le plus détendu. Il est préférable de le faire assis sur une chaise ou un canapé.

• Exercice 1. Déplacez vos yeux de haut en bas 6 fois dans chaque direction aussi doucement que possible et avec un minimum d'effort. Les mouvements doivent être aussi lents et fluides que possible. Au fur et à mesure que vous vous détendez, l'amplitude des mouvements oculaires augmente. Gardez-le aussi détendu et détendu que possible. Répétez l'exercice 2 à 3 fois, en vous reposant 1 à 2 secondes entre les répétitions.
• exercice 2. Déplacez doucement vos yeux d'un côté à l'autre 6 fois dans chaque direction. Pas de tension. La tâche principale est de détendre les muscles surmenés et non d'augmenter la tension, de sorte que le mouvement des yeux nécessite un minimum d'effort. Répétez l'exercice 2 à 3 fois avec un intervalle de 1 à 2 secondes entre les séries. Pendant que vous vous détendez, augmentez l'amplitude tout en maintenant la relaxation et l'aisance.
• Exercice #3. Amenez votre index à environ 20 cm de vos yeux, concentrez-vous dessus, puis regardez un gros objet à 3 mètres ou plus. Ensuite, regardez votre doigt, puis recentrez-vous sur un objet distant. Déplacez vos yeux d'avant en arrière 10 fois à un rythme assez rapide. Répétez l'exercice 2-3 fois avec un intervalle de 1-2 secondes. C'est l'un des meilleurs exercices d'accommodation à faire le plus souvent possible.
• Exercice #4. Déplacez vos yeux en cercles aussi doucement et lentement que possible, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Répétez l'exercice 2 à 3 fois pour 4 cercles dans chaque direction avec un intervalle de 1 à 2 secondes entre les cycles tout en exerçant un effort minimal.

Avant chaque exercice, vous devez détendre vos yeux en les couvrant avec vos paumes pendant quelques secondes. Si vous portez des lunettes, vous devez les enlever pendant l'exercice. Si vos yeux vous font mal pendant le processus, arrêtez l'exercice et reposez-vous. Lavez votre visage à l'eau froide et faites palmer.

Exercices de bien-être pour le cou

La gymnastique du cou est une étape essentielle pour restaurer la vision. Le surmenage des muscles du cou affecte les nerfs et entraîne des troubles circulatoires. Pour le succès du traitement, il est donc absolument nécessaire d'exclure les maladies de la colonne vertébrale et d'obtenir une relaxation complète des muscles du cou.

• Exercice 1. Adoptez une position autonome, les bras détendus et abaissés. Levez vos épaules aussi haut que vous le pouvez, puis tirez-les aussi loin que vous le pouvez, puis abaissez-les et revenez à la position de départ. Répétez 25 fois en faisant des mouvements circulaires assez rapides avec vos épaules.
• exercice 2. Effectuez des mouvements circulaires de la même manière, uniquement dans le sens opposé. Tirez vos épaules vers l'arrière, puis levez-les aussi haut que possible, abaissez-les et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice en continu 25 fois.
• Exercice #3. Abaissez votre menton vers votre poitrine aussi bas que possible, détendez votre cou autant que possible, puis soulevez doucement votre tête et inclinez-la aussi loin que possible. N'essayez pas pendant le processus. Répétez l'exercice 12 fois.
• Exercice #4. Abaissez doucement votre menton vers votre poitrine, puis tournez votre tête vers la gauche, inclinez-vous en arrière, tournez vers la droite et revenez à la position de départ. Tous les mouvements doivent être lents, réguliers et avec la plus grande amplitude possible, mais sans tension.
• Exercice #5. Tournez lentement la tête vers la droite, revenez à la position de départ, puis tournez la tête vers la gauche. Les torsions doivent être lentes, sans tension et avec une amplitude maximale. Répétez l'exercice 10 fois.

L'exercice régulier aide à détendre les muscles du cou et du haut du dos, améliore la circulation du sang et de l'énergie nerveuse vers la tête, normalise l'hypertension et l'hypotension artérielle et a également un effet bénéfique sur la vision et le bien-être général. La gymnastique du cou se fait de préférence le matin ou le matin et le soir et, si nécessaire, également répartie sur la journée.

Exercices pour soulager les yeux

Pour améliorer avec succès la vision, les yeux doivent bénéficier d'une période de repos complète et consciemment fournie de 30 à 60 minutes chaque jour pour détendre tous les muscles et tissus autour des yeux. Il existe des exercices spéciaux pour cela :

Couvrir vos yeux avec vos paumes (palming) est l'un des exercices de correction de la vision les plus simples et les plus efficaces qui peuvent être effectués presque n'importe où, n'importe quand. La technique pour effectuer l'exercice est la suivante:

1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, un fauteuil ou un canapé pour vous sentir libre et confortable. Détendez-vous autant que possible.
2. Fermez les yeux et couvrez-les avec vos paumes de manière à ce que le milieu de vos paumes droite et gauche fasse face à votre œil droit et gauche, respectivement, et que vos doigts soient croisés sur votre front. Éliminer toute pression sur les yeux.
3. Mettez-vous dans une position confortable avec vos coudes posés sur vos genoux ou sur une table. Les yeux doivent rester fermés et les paumes couvertes.
4. Détendez-vous autant que possible, ne gardez pas vos pensées sur quelque chose d'important ou de sérieux, pensez au bien et au positif. Essayez de voir le plus de noir possible. Plus il y a de noir devant vos yeux, plus vous ressentirez de détente et de calme.

Schématiquement, cela ressemblera à ceci:

Pour obtenir un bon effet, il est nécessaire de couvrir les yeux avec la paume des mains pendant au moins 10 à 20 minutes au moins 2 à 3 fois par jour. Il est également recommandé de faire les exercices intermédiaires lorsque les yeux sont fatigués.

Le balancement latéral est un exercice très efficace pour soulager la tension oculaire et se détendre. Pour l'exécuter, tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés le long du corps. En restant détendu et détendu, commencez à vous balancer légèrement d'un côté à l'autre.

Au cours du mouvement, vous pouvez vous imaginer comme un pendule et aussi vous déplacer mesuré et lentement. Le torse doit rester droit et les jambes ne doivent pas se plier. Si nécessaire, vous pouvez relever légèrement le talon sans décoller vos pieds du sol.

Il est préférable de faire la balançoire debout près de la fenêtre. En même temps, les yeux doivent être détendus et sans tension regarder les objets devant la fenêtre qui "se balancent" avec vous. Après une minute, fermez les yeux et imaginez le "mouvement" de la fenêtre aussi précisément que possible. Après une minute, ouvrez les yeux et continuez à bouger, puis répétez l'exercice à nouveau.

Le balancement doit être effectué au moins trois fois par jour pendant 5 à 10 minutes. Lorsqu'il est fait correctement, il soulage efficacement le stress oculaire et a également un effet très bénéfique sur l'état des yeux et de l'ensemble du système nerveux. Il va sans dire que les porteurs de lunettes ou de lentilles de contact doivent être retirés avant cet exercice.

Cligner des yeux est un exercice très simple et efficace pour soulager la fatigue oculaire. Malheureusement, le processus naturel du clignement des yeux est perturbé chez de nombreuses personnes ayant une déficience visuelle : elles clignent moins souvent, leurs yeux deviennent moins mobiles et le processus de clignement lui-même est spasmodique, tendu et non régulier.

Afin d'améliorer la vision et l'état des yeux en général, il est nécessaire de développer l'habitude de cligner des yeux fréquemment, régulièrement et de manière détendue, évitant ainsi les tensions. Il est recommandé de cligner des yeux au moins 1 à 2 fois toutes les 10 secondes sans effort, quelle que soit la situation.

La lumière du soleil est très importante dans le traitement de la déficience visuelle et doit être utilisée au maximum par tous les patients. Cependant, il vaut la peine de l'utiliser avec prudence afin de ne pas vous blesser. Pour ce faire, suivez la règle principale : ne jamais regarder le soleil avec un œil non protégé, afin de ne pas endommager la rétine.

Il existe de nombreuses façons de restaurer la vision avec la lumière du soleil. Le moyen le plus simple et le plus efficace est de faire face au soleil, de fermer les yeux et de tourner lentement la tête d'un côté à l'autre pour que les rayons tombent uniformément sur vos yeux. Il est recommandé de faire cet exercice 2 à 3 fois par jour pendant 10 minutes. Le matin et le soir sont préférables pour des raisons de sécurité.

Vous pouvez également vous balancer d'un côté à l'autre tout en faisant face au soleil. Bien sûr les yeux fermés. Un tel bain de soleil améliore la circulation sanguine dans les yeux, détend les muscles et les nerfs.

De plus, l'exercice suivant est très bénéfique pour améliorer la vision :

1. Croisez les quatre doigts croisés d'une main et placez-les perpendiculairement aux quatre autres.
2. Placez vos paumes sur vos yeux de sorte qu'une paume couvre un œil et l'autre forme un point où un mince rayon de soleil pénètre dans l'autre œil.
3. Passez un petit rayon de lumière entre vos doigts et regardez-le. Ajustez l'épaisseur du faisceau pour que la vue de la lumière du soleil soit confortable et ne cause pas d'inconfort.
4. Après 1-2 minutes, changez de main pour regarder le soleil avec l'autre œil.

Regarder le soleil à travers le trou entre vos doigts est très prudent ! Le non-respect des consignes de sécurité peut endommager la rétine de l'œil !

L'eau froide est un moyen efficace de soulager rapidement les tensions et d'améliorer le tonus des yeux, des muscles et des tissus qui les entourent. Pour ce faire, fermez les yeux lorsque vous vous lavez et ne les aspergez pas trop d'eau. Répétez le processus 10 à 20 fois, puis essuyez doucement vos yeux fermés avec une serviette.

Répétez le processus chaque fois que vos yeux sont fatigués, mais au moins 3 fois par jour. En même temps, gardez à l'esprit que l'eau doit être froide et non fraîche.

L'entraînement de la mémoire et de l'imagination est une étape importante vers une bonne vision. Ceci est facile à vérifier - nous reconnaissons les objets connus beaucoup plus rapidement que les objets inconnus, car la mémoire et l'imagination nous viennent en aide. Par conséquent, pour que la restauration de la vision réussisse, ils doivent être développés.

Pour entraîner votre mémoire et votre imagination, vous pouvez utiliser l'exercice suivant. Considérez attentivement chaque petit objet, sa taille et sa forme. Puis fermez les yeux et essayez de vous souvenir de tout exactement. Répétez l'exercice.

L'exercice ci-dessus doit être fait pendant 5 minutes ou plus, bien sûr sans lunettes ni lentilles de contact. Des mots ou des lettres de livres peuvent également être utilisés comme objets. L'exercice régulier contribue à une amélioration significative de la vision au fil du temps.

La fixation centrale est un exercice de base qui vous permet de mieux voir les objets sur lesquels vous concentrez votre attention. Malheureusement, les personnes ayant une déficience visuelle se voient souvent refuser cette opportunité. En raison du surmenage constant, ils voient mieux avec une vision périphérique qu'avec une vision centrale.

Utilisez l'exercice suivant pour restaurer la vision centrale. Ouvrez le livre et concentrez votre attention sur une ligne. Ensuite, mettez en surbrillance le mot au milieu de la ligne et concentrez-vous dessus. Après cela, fermez les yeux et imaginez que vous voyez ce mot aussi clairement et distinctement que possible, et imaginez tous les mots environnants aussi flous que possible.

Ouvrez à nouveau les yeux et répétez l'exercice. Effectuez une fixation centrale pendant 5 minutes, en imaginant à chaque fois le mot central plus clairement et tous les mots environnants aussi flous que vous le souhaitez.

Au fur et à mesure que votre vision s'améliore, continuez avec des mots plus courts jusqu'à ce que vous puissiez faire l'exercice du mot à deux lettres, en vous concentrant sur une lettre. La deuxième lettre sera floue. Dans ce cas, on peut supposer que la fixation centrale est presque atteinte.

Lecture – Contrairement aux stéréotypes et aux idées fausses courants, la lecture est l'un des meilleurs moyens d'exercer vos yeux et de les garder actifs et en bonne santé. Bien entendu, cela ne s'applique qu'aux cas où la lecture s'effectue sans tension. Sinon, la mauvaise vue ne fera qu'empirer.

Pour améliorer la vue, il faut lire sans effort. Pour ce faire, adoptez une position assise confortable, couvrez vos yeux avec vos mains et détendez-vous le plus possible. Après quelques minutes, prenez le livre et commencez à lire, en le tenant à la distance de lecture la plus confortable et en vous rappelant de cligner des yeux pendant la lecture. Dès l'apparition des premiers signes de fatigue, accordez une pause à vos yeux. Fermez-les quelques secondes en couvrant vos yeux avec vos paumes (palming) si nécessaire.

Au fur et à mesure que votre vision s'améliore, changez progressivement la distance par rapport au livre. En cas de myopie, la distance doit être augmentée, en cas d'hypermétropie, elle doit être réduite. Si vous êtes très myope en ce moment, vous pouvez lire d'un œil et privilégier l'œil le moins voyant. Au fur et à mesure que la vue s'améliorera, il sera possible de lire avec les deux yeux.

Le temps de lecture ne peut initialement être que de quelques minutes. Cependant, vous ne devriez pas désespérer. Au fil du temps, en maîtrisant les compétences de relaxation et de relaxation, vous serez en mesure de lire plus longtemps sans effort ni tension.

Une bonne nutrition et nutrition pour améliorer la vision

Une mauvaise alimentation est une cause fréquente de déficience visuelle chez les personnes âgées. Dans de nombreux cas, le régime alimentaire seul peut améliorer considérablement la vision et, en combinaison avec des exercices spéciaux, la restaurer complètement.

Il est impossible de créer un régime universel qui convienne à tout le monde, donc les recommandations générales suivantes pour une bonne nutrition sont :

1. Ne mangez que des aliments naturels.
2. Mangez plus de légumes, de fruits et de légumes (selon la saison).
3. Faites cuire les aliments le moins possible et uniquement lorsque cela est nécessaire.
4. Les aliments artificiels et concentrés, les produits semi-finis et les conserves sont exclus.
5. Minimisez, ou mieux encore, éliminez les aliments frits, fumés, gras, sucrés et salés.
6. Évitez l'alcool et les boissons gazeuses.
7. Minimiser la consommation de thé, de café et de boissons sucrées.
8. Mangez des produits d'origine animale comme la viande avec modération.
9. Commencez votre journée par un petit déjeuner léger. Les fruits et le lait sont les meilleurs pour cela.
10. Mangez de petits repas, mais souvent. Idéalement jusqu'à 5-6 fois par jour.
11. Chaque repas doit contenir des aliments riches en fibres (voir point 2).
12. Dînez au plus tard 2 heures avant le coucher.

En conclusion, il convient de noter qu'il est nécessaire de minimiser la consommation de tout ce qui est promu avec tant de diligence à l'aide des médias, et il vaut mieux abandonner complètement la consommation. La nourriture doit être traitée comme une nécessité et non comme un moyen de satisfaire nos goûts et nos caprices. En changeant votre rapport à la nourriture, vous changez votre santé.